– NIVEL
ANDRÉS · CALISTENIA –
–Racha (semanas)
–Días esta semana
–XP de hoy

ENTRENO DE HOY

Chulee cada casilla al terminar la serie (se anota con la meta). ¿Hizo otro número? Toque el nombre del ejercicio.

¿HIZO ALGÚN EJERCICIO EXTRA?

Lo que haga fuera del plan también suma XP.

¿JUGÓ FÚTBOL?

Un partido suma XP, sobre todo a piernas y core.
minutos jugados

MAPA DEL CUERPO

MÚSCULOS

Cada músculo tiene su propio nivel (1 a 50). Sube con la XP de los ejercicios que lo trabajan: cada repetición da XP, y los ejercicios más difíciles dan más. La barra muestra cuánto le falta para el siguiente nivel. Cada 10 niveles cambia de rango.

HABILIDADES

Movimientos clásicos de calistenia que se logran por etapas. Cada uno tiene 5 pasos; un paso se marca solo cuando una serie suya llega a la meta. Cada día de entreno, su plan incluye la práctica de una de ellas (⚡ en «Entreno de hoy»): lunes y jueves muscle-up, martes y viernes front lever, miércoles y sábado pino.

ESTA SEMANA

RÉCORDS

Su mejor serie de cada ejercicio.

LOGROS